"FAITES LE PLEIN DE BONNES ONDES !"
Yoga et Sonothérapie - Saintes(17) et en ligne
LES COURS COLLECTIFS
Bonjour, et bienvenue !
Voici les cours et ateliers proposés à partir de septembre à Saintes :
TOUS LES LUNDIS : cours de yoga
11h15/12h15 : Yoga Doux avec supports
12h30/13h30 : Yoga Vinyasa, dynamique
18h45/19h45 : Yoga Mix (Vinyasa et Yoga du Son)
TOUS LES MERCREDIS : Yoga Jeune Public
14H00/15h00 : Yoga Ados (11 ans et +)
15h15/16h15 : Yoga Enfants (5 ans et +)
UN SAMEDI PAR MOIS : Yoga Jeune Public
9h45/10h30 : Yoga Bébé (0-24 mois)
10h45/11h30 : Yoga en Famille (2 ans et +)
UN VENDREDI PAR MOIS : Sonothérapie
19h30/21h : Atelier Sonore (pratique guidée et relaxation sonore allongée)
Tous les cours et ateliers ont lieu au studio : 3 allée des Vignes, 17100 Saintes.
"C'est par l'exploration que chacun-e trouvera la pratique qui lui convient !"
PLANNING À COURCOURY
TOUS LES MERCREDIS : cours de yoga
18h/19h : Yoga Doux avec supports
19h15/20h15 : Yoga Vinyasa, dynamique
Les cours et ateliers ont lieu à Courcoury derrière la Mairie.
Pour toutes demandes ou précisions sur les cours, contactez-moi :
luciole.vibrations@gmail.com / 06 59 57 26 35
LES PROCHAINS ATELIERS À SAINTES
Atelier Sonore à Saintes un vendredi par mois de 19h30 à 21h
Grâce à la Sonothérapie et au Yoga du Son, nous explorons le pouvoir du son sur le corps et l'esprit et cultivons en nous les bienfaits de ses vibrations. Ces pratiques accompagnent les participant-es dans un état de détente profonde.
La séance se déroule en 3 parties : des pratiques guidées où vous êtes actif-ve, une relaxation sonore où vous êtes allongé-e, un temps de retour et d'échange convivial.
Les ateliers sonores ont lieu un vendredi par mois : le 13/09/24, le 11/10/24, le 15/11/24, le 6/12/24, le 17/01/25, le 7/02/25, le 14/03/25, le 11/04/25, le 23/05/25, le 13/06/25.
À prévoir : plaid, coussin, tapis, tenue confortable
SUR INSCRIPTION : 25 € la séance ou carte de 10 séances à 20€ la séance soit 200€ la carte .
Lieu : Studio, 3 allée des vignes, 17100 Saintes
* La pratique de la sonothérapie nécessite d'être en santé (attention aux problèmes cardiaques, respiratoires et troubles mentaux) car nous pouvons induire un état de conscience modifié. En cas de doute écrivez moi, on en discute !
ATELIER YOGA JEUNE PUBLIC À SAINTES :
les mercredis à Saintes
> TOUS LES MERCREDIS APRÈS-MIDI :
Yoga Ados à partir de 11 ans de 14h à 15h
L‘adolescence est une période de grands changements, ici s'ouvre un espace bienveillant pour partager et transmettre les différents outils du yoga autour de l‘estime de soi, de la gestion du stress, et du rapport au corps.
Yoga Enfants à partir de 5 ans de 15h15 à 16h15
S'amuser, respirer et découvrir le yoga !
Le yoga accompagne les enfants de tout âge à se concentrer et à se recentrer sur eux-mêmes. Par l'exploration du mouvement, les enfants développent leur motricité, leurs repères dans l'espace et sont plus conscients de leurs corps. Le jeu sera un formidable outil pour pratiquer en s'amusant !
SUR INSCRIPTION (places limitées), paiement lors de la réservation.
Détails des tarifs dans le bulletin :
> UN SAMEDI MATIN PAR MOIS
Yoga Bébé 0-24 mois de 9h45 à 10h30
Tu cherches une activité à faire avec ton tout-petit ?
Ici c'est fait pour explorer le monde et ses sens sereinement, guidé par les sons, les couleurs, les textures.
Les pauses tété/biberon/calin sont les bienvenues !
Ces ateliers sont en "libre-circulation" pour suivre le rythme du tout-petit. Les mouvements sont illustrés sur un poupon pour vous permettre de pratiquer ensuite en toute autonomie avec votre bébé.
Yoga en famille accompagnés à partir de 2 ans de 10h45 à 11h30
Un moment convivial pour petits et grands !
Avec les jeux et les histoires nous explorerons le yoga et ses drôles de postures. Autant de ressources à réutiliser ensuite à la maison au quotidien pour permettre à nos jeunes yogis de grandir en toute sérénité.
SUR INSCRIPTION (places limitées), paiement lors de la réservation.
Détails des tarifs dans le bulletin :
Pour toutes demandes d'accompagnement individuel ou d'intervention sur-mesure, contactez-moi :
luciole.vibrations@gmail.com / 06 59 57 26 35
LES INTERVENTIONS
ATELIERS BIEN-ÊTRE À SAINTES ET ALENTOURS
À mi-chemin entre séance de groupe et séance individuelle, nous co-créons des ateliers sur-mesure selon vos besoins !
Nous pouvons y inclure le yoga, la sonothérapie, la méditation et décliner en un ou plusieurs ateliers selon votre projet. Je vous propose un ou plusieurs ateliers sur-mesure et un devis personnalisés. J'interviens dans vos locaux.
Ces ateliers sur-mesure peuvent convenir pour des :
- Teambuilding en entreprise
- Séminaire
- Événement privé (anniversaire, evjf,...)
- Ateliers enfants et en famille (structures accueuillantes ou dans le cadre familial)
"Au sein de notre cabinet d'expertise comptable, et dans le cadre de notre démarche RSE, Lucie est intervenue, dans nos locaux, 2 fois par mois pour des séances de yoga sur chaise et relaxation/sonothérapie. Formule testée et surtout approuvée par tous !!! Merci Lucie pour cette petite bulle de sérénité dont nous avons bien besoin et toujours dans la joie et la bonne humeur !"
N'hésitez pas à m'écrire pour me faire part de vos projets, et faire le pleins de bonnes ondes !
LES ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS
LA ROUTINE YOGA SUR-MESURE
Le yoga s'adapte à tou-te-s, et l'objectif de ces cours particuliers sont de t'aider à dépasser certains blocages et renforcer ta pratique personnelle.
Je m'adapte à tes envies, tes particularités et surtout ton planning.
Ensemble nous pouvons aussi te créer une routine de yoga sur-mesure que tu pourras ensuite pratiquer en toute autonomie. (en visio ou présentiel)
Concrètement comment cela se passe ?
- Ce forfait est idéal pour (re)commencer le yoga si tu as peur d'être perdu-e en cours collectif, ou si tu souhaites pousser plus loin ta pratique
- Nous nous retrouvons durant 1 à 3 séances d'une heure durant lesquels nous échangeons, nous pratiquons, nous explorons.
- L'objectif ? c'est de trouver TON yoga, celui que tu peux adapter à ton corps, tes envies, tes besoins du moment.
- Selon nos échanges, je te propose une pratique sur-mesure que l'on décortique ensemble et que tu pourras ensuite pratiquer en toute autonomie chez toi
- Pour t'aider je te fournis ensuite une fiche récapitulative, et une vidéo pour te guider dans ta routine.
- Du yoga mais pas que, selon tes envies je peux te proposer aussi des exercices de méditation, de sonothérapie, de respiration, de yoga du son... tout ce qui peut t'aider dans ton quotidien et te donner envie de pratiquer, car c'est bien ça la finalité : t'amener sur le tapis sans même y penser !
Tarif à la séance : 60€ (à domicile)
Forfait 3 séances + supports : 165€
SÉANCE DE SONOTHÉRAPIE INDIVIDUELLE SUR RENDEZ-VOUS
Offrez vous un bain sonore, une expérience de détente et de régénération profonde grâce au pouvoir du son et de ses vibrations. Le son fait vibrer tout notre corps dans chacune de ses dimensions (pensées, émotions, mais aussi les différents liquides …). Le pouvoir des vibrations crée alors un véritable « massage intérieur » de nos organes internes et dénoue tensions, blocages, énergies.
Que fait-on lors d'un bain sonore ?
Le bain est "sonore" c'est-à-dire que vous êtes immergé, enveloppé par les sons et les vibrations bien au chaud, habillé sous un plaid.
Nous invitons un état de relaxation, de détente. Pour certaines personnes cela amène parfois un état très proche du sommeil, pour d'autres c'est simplement la sensation d'être pleinement là.
Vous êtes aux commandes, vous pouvez voyager où vous le souhaitez en plus de se détendre, se relâcher on peut décider d'orienter son voyage en posant une intention (par exemple : j'ai besoin de me ressourcer dans la forêt de mon imaginaire)
Comme toutes pratiques de développement personnel, elle vient stimuler notre capacité d'auto-guérison. En faisant circuler les liquides, les énergies dans le corps et en posant des intentions bienveillantes.
Tarif 1 personne - 1h30 : 90€
Tarif duo (2 personnes) - 1h30 : 120€
Il est possible de réaliser des séances sur-mesure : couple, famille, célébration... contactez-moi pour discuter de votre projet.
Prenez soin de vous !
ACCOMPAGNEMENT YOGA RESTAURATIF :
L'art de prendre soin de son système nerveux
Le yoga restauratif nous aide à nous libérer du stress chronique en cultivant « l’art de ne rien faire ». C’est l’un des outils les plus efficaces pour lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques. On utilise des supports tels que des couvertures, des bolsters, des briques, des ceintures, des sacs de sable, des coussins pour les yeux, des chaises pour entraîner le corps et le mental dans un état de relaxation profonde. Cela permet à notre corps de se reposer, se régénérer et de retrouver sa capacité innée de guérison :
Que fait-on lors d'une séance de Yoga Restauratif ?
Après un bilan personnalisé, nous découvrons ensemble les postures de la séquence proposée.
À l'aide de nombreux supports pour créer le plus de confort et de relâchement possible, la posture est maintenue 15 minutes.
Une séquence comprend 3 à 4 postures dont un savasana (posture finale de 30 minutes).
Le forfait de 3 séances nous permet d'adapter, ajuster la séquence selon les premiers ressentis.
Tarif 1 séance - 1h30 : 90€
Tarif 3 séances - 1h30 + supports papier et vidéo : 255€
(Location de matériel possible sur demande)
Pour toutes demandes d'accompagnement individuel ou d'intervention sur-mesure, contactez-moi :
luciole.vibrations@gmail.com / 06 59 57 26 35