EN CORPS ET CONSCIENCE

Tu aimerais prendre un temps pour toi chaque jour ?

Pratiquer régulièrement la méditation, le yoga ?

Vivre tes journées en conscience ?

Mais tu n'arrives pas à te motiver seul-e ?

Je te propose d'embarquer à bord de notre SHALA-LIGHT pour des pratiques de méditation guidée !

MA MÉTHODE :

> LA PRATIQUE QUOTIDIENNE <

En mélangeant le Mouvement, le Yoga, la Respiration, la Méditation et la Sonothérapie, je t'aide à explorer au quotidien ton corps et ta capacité à être pleinement là.

> UNE PROGRESSION DOUCE ET FLUIDE <

On commence avec 5 minutes par jour, puis 10, puis 15, puis 20, puis 30 minutes !

Avec cette augmentation progressive, tu vas intégrer progressivement cette routine à ton quotidien jusqu'à ce que cela devienne un réflexe, une pratique facile et naturelle pour toi.

> LES RÉSULTATS <

Ta journée commence par un temps pour toi, et ce rituel fait toute la différence !

En te re-connectant ainsi à l'instant présent, tu aborderas tes journées avec joie et sérénité.

AU PROGRAMME :

- 24 séances guidées de 5 à 30 minutes, ça c'est toi qui voit !

- Des pratiques accessibles et variés pour te motiver à pratiquer selon tes envies.

Chaque jour, selon le temps dont tu disposes :

- Tu choisis une vidéo de pratique guidée incluant de la méditation, du Yoga et de la Sonothérapie.
- Tu peux refaire plusieurs fois la même pratique ou changer chaque jour la pratique pour te motiver à PRATIQUER TOUS LES JOURS !

Les pratiques vont de 5 à 30 minutes :

5 minutes de pratique par jour = on médite avec la cohérence, cardiaque, les mouvements en conscience, la respiration, la flamme d'une bougie, le silence ensemble

10 minutes de pratique par jour = on médite avec le balayage corporel, la pleine conscience, la visualisation, le yoga des yeux et le silence ensemble

15 minutes de pratique par jour = on médite avec le yoga, les voyelles, les mantras, le silence ensemble

20 minutes de pratique par jour = on médite avec le chant, la sonothérapie, la méditation visuelle, les mudras, et le silence ensemble

30 minutes de pratique par jour = on médite avec une technique + le silence (scan corporel, mantra, fredonnement, gratitude...)